Upsala Idrottsförening logo
UPSALA IF FRIIDROTT
Glädje. Gemenskap. För alla. Utvecklas tillsammans.

Strykepass 1

30 sekunder arbete, 15 sekunder vila. 5 eller 4 varv.

Utfallssteg

Jumping jacks

Medicinbolls kast framåt

Armhävningar

Situps

Ryggresningar

 
Styrkepass 2

30 sekunders arbete, 15 sekunders vila. 5 eller 4 varv.

Grodhopp

Medicinbolls kast bakåt

Draken

Upphopp med benböj

Fällkniven

Vindrutetorkaren

 
Styrkepass 3

Pass 3:

30 sekunder arbete, 15 sekunder vila. 5 eller 4 varv

Växelhopp

Medicinbollskast uppåt

Burpees

Rodd med medicinboll

Slungkast (sidokast med medicinboll)

Plankan