Pass 1 (Ansats+Saxhopp) 

Cirkellöpning konor (Fokus höga knän, träff under kroppen, klara av ”tyngdkraften) 

U-löpning konor (Passera ribban) 

Saxhopp, 3-4 steg ansats, klara av att landa på mattan ståendes 

Saxhopp, 5-6 steg ansats, klara av att landa på matta ståendes 

(Få till sväng, acceleration, upphopp med rätt ben, ”klara av att stå emot” - se till att alla valt sida som dom vill hoppa ifrån inför pass 2) 

Pass 2 (Ansats+Saxhopp+Flopp) 

U-löpning (Passera ribban) (repetion pass 1) 

Saxhopp, 5-6 steg ansats, klara av att landa på matta ståendes (repetion pass 1) 

Flopphopp med låda, 3-4 steg ansats, klara av att pendla ben vid upphopp, vända ryggen till och luta bak huvudet (komma i brygga) 

Flopphopp, 5-6 steg ansats, klara av att pendla ben vid upphopp, vända ryggen till och luta bak huvudet (komma i brygga) 

Pass 3 (Saxhopp+Flopphopp) 

Cirkellöpning konor (Fokus höga knän, träff under kroppen, klara av ”tyngdkraften) (repetion pass 1) 

Saxhopp, 5-6 steg ansats, klara av att landa på matta ståendes (repetion pass 1) 

Flopphopp, 5-6 steg ansats, klara av att pendla ben vid upphopp, 

vända ryggen till och luta bak huvudet (komma i brygga) (repetion pass 2) 

Flopphopp med ansats ca 6-8 stegs ansats (Alla kör med samma ansats) 

Pass 4+5 (Tävlings-förberedande höjdhopp) 

U-löpning (Passera ribban) (repetion pass 1) 

Saxhopp, 5-6 steg ansats, klara av att landa på mattan ståendes (repetion pass 1) 

Tävlingshopp (Ge alla en ansats ca 6-8 löpsteg), tävlingslika hopp)