Upsala Idrottsförening logo
UPSALA IF FRIIDROTT
Glädje. Gemenskap. För alla. Utvecklas tillsammans.

Styrkepass (gym)

Gympass (14, 15 år) antal reps och set varieras beroende på träningsperiod

Omfång 12-15 repetitioner

Stepups

Frivändning

Knäböj bak

Raka marklyft

Stångrodd

Hantelbänk

Instruktioner finner ni nedan

Instruktionsvideo frivändning
 
Instruktionsvideo knäböj
 
Instruktionsvideo stepup
 
Instruktionsvideo raka marklyft (RDLs)
 
Instruktionsvideo rodd
 
Instruktionsvideo hantelbänk